Как сохранить здоровье глаз
Зрение для человека – основной источник информации об окружающем мире. Очень важно заботиться о здоровье глаз в течение всей жизни. К офтальмологам часто обращаются вполне здоровые трудоспособные люди около 40 лет с жалобами на резкое ухудшение остроты зрения, снижение контрастной чувствительности, быструю утомляемость глаз и зрительное напряжение.
В 40 лет организм становится уязвим к воздействию внешних агрессивных факторов. Для глаз основным врагом становится яркое солнечное излучение, а именно голубая часть спектра видимого света, вредное излучение компьютерных мониторов, а также вредные привычки – курение и употребление спиртного. Дело в том, что в тканях глаза, а в особенности в сетчатке содержится большое число защитных пигментов, таких как лютеин и зеаксантин. Они обладают мощным антиоксидантным эффектом, предотвращают перекисное окисление липидов и представляют собой своеобразные солнечные очки для глаз, сорбируют голубой свет и подавляют образование свободных радикалов, защищая сетчатку от повреждения и разрушения.
С возрастом концентрация защитных пигментов в макуле - лютеина и зеаксантина, снижается, и ткани глаза становятся уязвимыми, нередко это приводит к серьезному хроническому прогрессирующему заболеванию сетчатки – возрастной макулодистрофии, при которой необратимо снижается острота зрения, и возникают дефекты центрального поля зрения. Заболевание является основной причиной слепоты у людей старше 40 лет. К факторам риска относится не только возраст и повышенная инсоляция, но и наличие сердечно-сосудистых заболеваний, сахарный диабет, ожирение, курение и несбалансированное питание.
Для того, чтобы сохранить глаза здоровыми, необходимо соблюдать ряд правил:
- В первую очередь следует отказаться от вредных привычек, курение – враг не только для глаз, но и для организма в целом. Приводя к сужению мелких сосудов, курение ухудшает питание органов, снижает доступ питательных веществ к тканям.
- Все что полезно для организма, полезно и для глаз: старайтесь не переутомляться, занимайтесь плаванием, йогой, проводите больше времени на свежем воздухе, но при этом не забывайте о солнцезащитных очках.
- Питаться нужно правильно. Для сетчатки необходимы - лютеин и зеаксантин. Большое содержание этих элементов отмечается в яичном желтке, болгарском перце, моркови, томатах, шпинате и т.д. А также для зрения полезна пища с содержанием витамина С, цинка, селена и токоферола. Такие вещества содержатся лишь в некоторых продуктах в невысокой концентрации, поэтому желательно составлять меню с диетологом. Продукты с высоким содержанием холестерина необходимо исключить из рациона.
В связи с тем, что в условиях современной жизни сбалансированность питания нарушена, пища не обогащена витаминами и минералами, как того требует суточная норма потребления, специалисты советуют дополнять ежедневный рацион витаминными комплексами, содержащими оптимальную концентрацию лютеина и зеаксантина, микроэлементов и витаминов для защиты глаз, а именно цинка и селена. Благодаря приему таких средств увеличивается содержание желтого пигмента в макуле – оптическом центре сетчатки, что в свою очередь снижает риск развития возрастной макулодистрофии на 70%, повышается контрастная чувствительность, цветовосприятие и острота зрения в целом. Среди препаратов можно выделить «Окувайт Лютеин Форте», который считается препаратом №1 по рекомендации офтальмологов России. Для снижения риска развития заболевания и замедления прогрессирования болезни рекомендуется его принимать курсами - по 4 месяца 2 раза в год.
Наталья Намжилцыренова, врач-офтальмолог, сеть поликлиник «Семейный доктор».
