Как справиться с симптомами климакса
В жизни каждой женщины наступает пора естественного угасания функции яичников. Помимо сугубо психологического дискомфорта, который он несет с собой, климакс сопряжен с рядом физических недомоганий, которые существенно осложняют жизнь женщины, мешают работе и отдыху. Перепады настроения, приливы, потливость, нехватка воздуха, сердцебиение, проблемы со стороны интимной сферы, обострение хронических болезней – вот лишь малая часть симптомов климакса. Есть и менее “безобидные” его проявления – развитие остеопороза или перепады артериального давления. Безусловно, сам по себе, климакс – явление неизбежное, и его необходимо принять. Но нужно ли мириться с мучительными симптомами, ожидая что они пройдут самостоятельно?
Конечно, нет! Все неприятные симптомы климакса можно так или иначе облегчить, причем в большинстве случаев для этого не потребуется каких-либо сверхъестественных усилий.
Приливы жара — рефлекторная реакция организма на снижение уровня эстрогена. Это обстоятельство «обманывает» центр терморегуляции в головном мозге, и он, считая, что организм перегрелся, запускает рефлекторную реакцию — расширение кровеносных капилляров, которое сопровождается недолгим, в течение нескольких секунд, ощущением жара, а затем сменяется обильным потоотделением. Дискомфорт, связанный с приливами, как правило, временный — в течение нескольких лет они прекращаются. Облегчить приливы можно, если отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, пить больше воды, исключить из рациона алкоголь, крепкий кофе и острую пищу, ежедневно делать зарядку или гулять пешком. Хороший эффект дают и процедуры, укрепляющие сосуды — контрастный душ, посещение сауны или бани, плавание.
Нарушения сна беспокоят многих женщин во время менопаузы. В большинстве случаев, бессонница связана с приливами, но может проявляться и самостоятельно. Сон становится поверхностным, нередко день и ночь «меняются местами» - ночью становится невозможно заснуть, а днем приходится бороться с сонливостью. Преодолеть эту проблему можно, если спать в прохладной комнате, выпивать перед сном стакан теплого молока, исключить просмотр телевизора и работу за компьютером в вечернее время. Полезно увеличить физическую активность, заняться спортом, важно лишь, чтобы посещения спортзала не приходились на вечернее время. Вечером лучше неспешно погулять, а интенсивная тренировка, скорее всего, вместо приятной усталости принесет проблемы с засыпанием. Восстановить сон помогают также массаж и занятия йогой.
Переменчивое настроение — во время менопаузы эта напасть не обходит практически ни одну женщину. Причина лежит в гормональных колебаниях, свою лепту вносят и сугубо психологические проблемы, связанные с ощущением того, что молодость и красота безвозвратно уходят. И снова стоит обратиться к массажу и йоге — эти техники расслабления на протяжении многих веков доказывают свою эффективность. Не лишним будет и общение, избегать его не нужно, главное — окружить себя близкими, приятными и позитивными людьми.
Интимные проблемы — естественное следствие снижения уровня эстрогена в крови. Слизистая гениталий становится сухой и ранимой, половой акт больше не приносит удовольствия, учащаются инфекции мочеполовых путей, нередко возникает недержание мочи. Поможет тщательная гигиена при помощи деликатных гелей с соответствующим уровнем рН и применение гелей-лубрикантов, а также обильное питье и выполнение упражнений Кегеля, направленных на укрепление мышечного аппарата тазового дна. При тяжелом течении климакса гинеколог может порекомендовать заместительную гормональную терапию.
Забывчивость, рассеянность — многие женщины уверены, что эти симптомы говорят о надвигающейся старости, а это значит, что вернуть уму остроту и живость уже невозможно. На самом деле, причина также кроется в гормональных колебаниях, а преодолеть проблему помогут как техники расслабления и снижения стресса (например, йога или дыхательные упражнения), так и постоянная тренировка ума и памяти. Средств такой тренировки в наши дни более чем достаточно. Кто-то отдает предпочтение специальным компьютерным программам, кто-то старается читать побольше, а кто-то начинает учить иностранный язык! В данном случае выбор способа тренировки ума в первую очередь зависит от личных предпочтений женщины — занятие должно приносить положительные эмоции.
Кроме того, неприятную симптоматику климакса помогают преодолеть современные препараты на основе растительных компонентов, которые способны мягко и без негативных побочных эффектов нормализовать состояние. Например, Эстровэл – препарат, который содержит фитоэстрогены сои, экстракты диоскореи и витекса священного, витамины Е, В6, К1, фолиевую кислоту, гидрокситриптофан и бор. Сочетание активных компонентов препарата позволяет воздействовать комплексно на все симптомы климакса, нормализуя общее состояние, давление, предотвращая развитие остеопороза. Препарат широко используется гинекологами, т.к. подтвердил свою эффективность в клинических исследованиях. Например, в исследовании профессора Н.А. Татаровой Эстровэл достоверно снижал выраженность симптомов климакса в 5 раз.
Эстровэл выпускается в современной форме капсул, которая обеспечивает эффективную защиту компонентов от факторов окружающей среды и, по сравнению с таблетками, позволяет использовать при производстве меньше ненужных вспомогательных веществ и сделать продукт более натуральным.
Не стоит позволять неприятным симптомам климакса отравлять жизнь, тем более, что способы преодоления их просты и доступны каждой женщине. Здоровый образ жизни, правильное питание, уход за собой, разумная физическая активность, а также применение специальных препаратов, снижающих негативные проявления менопаузы, позволит женщине уже вскоре вернуться к полноценной жизни и получать радость от каждого ее мгновения.
Ксения Некрасова, врач акушер-гинеколог, ГКБ № 29 им Н.Э.Баумана, г.Москва